空调 “续命” 有风险！学会这些，畅享清凉夏天

盛夏时节，太阳就像个大火球，感觉自己分分钟就要被酷热“封印”，变成一只“热锅上的蚂蚁”。这时候空调成为每个家庭的“续命神器”，但您是否注意到，长时间使用空调后，家人出现鼻塞、头痛、腹泻，关节、肌肉酸痛等不适症状，仿佛身体在集体“抗议”？这一系列的不适症状，其实都与空调使用不当密切相关。

今天，疾控专家从环境调控、重点人群防护、中医食疗调理到不适症状处理对策，为您提供一份空调使用指南，助您清凉舒适过夏天！

空调环境优化

合理设置

保持26℃左右，室内外温差不超过7℃。

避免冷风直吹，可用挡风板或选择摇摆模式。

搭配室内加湿器（湿度40%-60%），避免鼻腔干燥。

加强空调维护

滤网每月清洗，阳光下晒干。

排水槽除菌，抑制霉菌滋生。

定时通风换气

使用2-3小时开窗通风15分钟，减少室内病菌浓度。

重点人群防护

人群防护要点

老人穿护膝+薄棉袜睡觉

儿童活动区温度调高1-2℃

上班族工位避开风口

过敏者出风口挂湿纱布滤尘

中医食疗调理

▶驱寒姜饮：生姜3片+红枣2颗煮水，进出空调房后饮用。

▶润燥茶方：百合10g+麦冬5g冲泡，缓解口干眼涩。

▶抗敏甜品：绿豆30g+薏米20g煮汤，降低过敏反应。

办公室/室内微运动方案

▶关节养护操：脚趾抓地30次→膝盖画圈左右各15次→耸肩绕颈20次。

▶室内有氧+慢走法：原地高抬腿1分钟+踮脚慢走2分钟，循环3组（实测提升体温2℃）。

不适症状处理对策

▶鼻塞流涕：热敷鼻梁（温水浸毛巾）+按压迎香穴（鼻翼两侧）。

▶关节/肌肉冷痛：艾草贴（暖宝宝）贴疼痛处、红花油按摩至皮肤发热。

▶头晕恶心：藿香正气水蘸棉球贴肚脐，卧床休息1小时。

▶如出现高热不退、严重腹泻等应及时就诊。

记者:苏珊 编辑:俞丹 通讯员:牛继鹏 曹小丽 杨晓倩 校对:杨荷放